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一条接一条的消息提醒、自动播放的短视频、不同软件来回切换购物……手机看久了，眼睛干涩、头昏昏沉沉的，很容易觉得累。其实，这些信号都是在提醒你：过度看手机正在消耗你的气血。
如何判断气血是否充足？如何补气血？一起了解↓
看手机其实非常耗气血
手机怎样一步步偷走你的气血？一定要知道这4个关键原因
久视伤血
《黄帝内经》指出，肝开窍于目，长时间盯着屏幕，最直接伤害的是肝血。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，往往是肝血不足的信号。
此外，心主血脉，过度消耗肝血会导致心血不足、心血亏虚，进而出现心失所养的表现，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。
久坐伤气
中医认为脾为人体气血生化之源，脾虚则气血生成不足。玩手机往往伴随久坐，久坐会导致脾气受损、肌肉失养；这也是很多人面色不佳、四肢无力的原因。
多思伤神
中医认为“心藏神”，心神需要安静内守。手机信息不断涌入，注意力持续被“劫持”，会大量消耗心气，导致心慌、健忘、入睡困难。
熬夜伤肾
夜晚刷手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑越来越兴奋。此时本应是阳气收敛、气血修复的时段，熬夜玩手机直接耗伤肝肾精血，导致第二天精神不济。
气血足不足
看这些部位就知道了
想辨别自己的气血是否充足，可从4个部位找出蛛丝马迹。
眼睛
气血充足时，眼睛清澈明亮、神采奕奕；气血不足时，眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。
头发
气血充足时，头发乌黑、浓密、柔顺；气血不足时，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
手指
气血充足时，指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满；气血不足时，指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。
🦷牙齿
气血充足时，成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽；气血不足时，成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
做好4件事
养回消耗的气血
出现气血不足的情况，可通过后天调理进行改善，以下方法或许可以帮你重拾气血平衡。
注意合理饮食
吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不暴食。气血不足的人群，可以用黄芪、当归煮汤，有助于补气、活血。黄芪和当归的比例为5:1，日常调理可以取黄芪15克、当归3克熬汤，加入红糖、蛋花味道会更好一些。
注意：孕产妇、月经量大的女性不建议使用此方法哦~
保持适当运动
“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。
不妨试试八段锦第一式“双手托天理三焦”，调理三焦，活跃脏腑气血。6次为一组，每天坚持2~3组。
注意保持情绪稳定
心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。
按摩足三里穴
按摩足三里穴有助于补益脾胃、调养气血，长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致，脸色红润有光泽。
膝盖的明显凹陷处是犊鼻穴，按照身体的同身寸，四个手指并拢的宽度就是三寸，犊鼻下三寸，胫骨外侧缘旁开一指的位置，就是足三里。用手指分别按揉左右腿足三里穴，边点边揉，两条腿可以同时按，也可以轮流按。
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来源：央视一套微信公众号、央视新闻客户端、生命时报
编辑：大然 责编：邹向东
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